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Quarantena x mangiare: come non abbandonare la dieta?

Non è facile seguire una dieta in questa quarantena, vero? Stare a casa ci fa sempre venire voglia di fare uno spuntino qua e là. Per non parlare del fatto che l’isolamento sociale influisce sul piano psicologico e fisico e ciò può influire direttamente sull’equilibrio!

Ciò che molte persone non sanno è che alcuni alimenti possono aumentare o ridurre la sensazione di stress, ed è su di loro che dobbiamo scommettere per mangiare bene durante questa quarantena!

Per mantenere la dieta aggiornata e mangiare più sano, abbiamo separato alcuni consigli su come non abbandonare la dieta durante la quarantena. Vedi sotto!

PIANIFICARE I PASTI DURANTE LA QUARANTENA

È necessario che mangi come se avessi la tua normale routine, mangiando sempre allo stesso tempo. Una buona opzione è seguire un programma corretto per mantenere la dieta equilibrata.

Tieni presente che se mangi bene, la tua salute mentale e fisica funzionerà meglio. Quindi non dimenticare di prenderti cura di te e concentrarti sulla tua salute.

Oltre a mantenere una buona alimentazione, un’opzione eccellente è quella di iniziare gli allenamenti a casa. In questo caso, puoi bruciare molte calorie e alleviare il dolore nel corpo (ad esempio nella schiena e nelle articolazioni), con video di danza o allenamenti ad alta voce. Sta a te scegliere le tue preferenze!

RIMANI CONCENTRATO

È importante rimanere concentrati a questo punto! Per questo, ti consigliamo di mangiare sempre allo stesso tempo – per creare una routine – e avere un piano alimentare sano che ti piace. Tutto ciò facilita il mantenimento della dieta durante la quarantena.

Quindi pianifica il menu della settimana usando gli ingredienti che hai a casa! Inoltre, durante questo periodo, puoi anche testare nuove ricette e aggiungere nuovi alimenti alla tua routine alimentare.

Inoltre, puoi anche creare un allenamento per una settimana e mantenere la dieta in quarantena. Questo può aiutarti a mantenere la tua salute aggiornata!

SCOMMETTI SUGLI ALIMENTI CHE ALLEVIANO LA SENSAZIONE DI ANSIA

È molto comune sentire un senso di stress e ansia di essere sempre a casa. Ma, come abbiamo detto prima, ci sono diversi alimenti che possono aiutarti ad alleviare l’ansia e lo stress. Vedi la lista qui sotto:

  • Magnesio: barbabietola, castagna, banana, chia, yogurt bianco, cereali, spinaci, riso integrale e avena;
  • Triptofano: uova, banane, formaggio, cacao, cioccolato fondente e pesce;
  • Vitamina B: avena, banane, riso integrale e verdure verdi;
  • Vitamina C: arancia, ananas, arancia, cioccolato e verdure;
  • Omega-3: sardine, semi di lino, chia, avocado, castagne, salmone e tonno.

Oltre ai cibi sopra menzionati, dovresti evitare di consumare cibi che peggiorano la sensazione di ansia e stress, come questi:

  • Succhi, bibite e bevande zuccherate industrializzate;
  • Dolci, farina bianca, snack e biscotti;
  • Eccesso di caffeina;
  • Mortadella, biscotti, prosciutto, salsiccia, salsiccia, mortadella e biscotti ripieni;
  • Bevande alcoliche.

Evitando i cibi di cui sopra è possibile avere una vita molto più sana nel periodo di quarantena. Quindi, segui i nostri consigli e mantieni la tua dieta aggiornata!

Quindi, ti è piaciuto il nostro articolo su come mantenere la tua dieta aggiornata durante la quarantena? Per scoprire consigli più salutari, continua a seguire il nostro blog!

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