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Flessibilità: come diventare più flessibile?

Tutti vogliono avere maggiore flessibilità, no? Questo perché gli organi più flessibili tendono ad essere più sani e ad avere una maggiore intraprendenza durante i rapporti sessuali e negli sport, per esempio.

Lo stretching è l’ideale per una maggiore flessibilità. Tuttavia, non tutti sanno come sia possibile diventare più flessibili con lo stretching. Se vuoi sapere come fare, continua a seguire il post, poiché spiegheremo tutto al riguardo!

Vantaggi della flessibilità del corpo

Prima di tutto, è importante sapere quali sono i benefici forniti dalla flessibilità del corpo. Il vantaggio principale di essere flessibile è la forza e la potenza muscolare acquisite.

Le fibre muscolari più forti aumentano il tuo livello di fitness e aumentano il tuo metabolismo. Quindi, puoi avere una maggiore intraprendenza nello svolgimento di attività quotidiane, che riduce il rischio di lesioni.

La flessibilità del corpo aiuta anche ad aumentare il flusso sanguigno, migliora la circolazione e protegge il corpo da una serie di malattie, come:

  • Malattie renali;
  • Malattie cardiovascolari;
  • diabete;
  • Tra gli altri

Ecco perché è così importante esercitarsi nello stretching per ottenere una maggiore flessibilità nel corpo. Quindi assicurati di fare i tuoi allungamenti quotidiani!

Stretching che rendono il corpo più flessibile

Uno degli allungamenti che genera maggiore flessibilità è l’allungamento per la parte superiore del corpo. Per fare ciò, è necessario attenersi alla seguente procedura dettagliata:

  • Metti le mani dietro la testa e spingi in avanti. Resta così per 5 secondi;
  • Metti le mani sul mento e spingi indietro la testa. Resta così per 5 secondi;
  • Appoggia la mano sulla parte superiore della testa e premi delicatamente l’orecchio. Resta così per 5 secondi e ripeti il ​​movimento sui lati destro e sinistro;
  • Alza le braccia e allunga la colonna vertebrale. Resta così per 5 secondi.

Inoltre, quando allunghi la schiena, devi fare quanto segue:

  • Sdraiati sullo stomaco con le gambe dritte e tutto il corpo allineato;
  • Appoggia le mani sulla spalla e solleva lentamente, al petto. Resta così per 10 secondi;
  • Con il corpo allineato, piega le dita dei piedi e piega i fianchi. Fallo con il lato sinistro e il lato destro del corpo per 10 secondi.

Nel tratto della parte inferiore del corpo, è necessario effettuare le seguenti operazioni:

  • Siediti sul pavimento con le gambe in avanti;
  • Sollevare una gamba e tenerla con entrambe le mani;
  • Mentre sei seduto, fletti il ​​ginocchio e solleva la gamba. Tirare il ginocchio verso di sé e flettere il piede. Fallo per 5 minuti con la gamba sinistra e destra.

Con questi esercizi di stretching è possibile ottenere molta più flessibilità per il proprio corpo. Quindi, segui i nostri consigli sulla salute e diventa molto più flessibile!

Quindi, ti è piaciuto il nostro articolo sulla flessibilità del corpo? Per saperne di più suggerimenti dal mondo del fitness, leggi i nostri altri articoli e continua a seguire il blog!

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