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Dopo tutto, cos’e una vera alimentazione sana?

Una sana alimentazione è molto importante per la vita di chiunque! E, quando ne parliamo, non stiamo citando diete o pasti che generano perdita di peso, ma piuttosto mangiamo per avere disponibilità ed energia e provare felicità.

Per sapere tutto su un’alimentazione sana, continua a seguire il nostro articolo! In esso descriviamo tutto ciò che devi sapere per mangiare pasti più sani e avere una migliore qualità della vita.

SIGNIFICATO DI UN’ALIMENTAZIONE SANA!

Una dieta sana non dovrebbe essere piena di restrizioni, ma di pasti che assicurano che il tuo corpo riceva i nutrienti necessari per mantenere la tua salute aggiornata. Per questo, è importante avere varietà ed equilibrio quando si mangiano i pasti quotidiani.

Per una dieta sana è importante consumare tre pasti al giorno, come colazione, pranzo e cena e due spuntini sani. Inoltre, è importante includere i cereali (come mais, grano, pasta e riso) nei pasti e mangiare molta verdura.

È inoltre necessario idratare regolarmente, assemblare piatti con molte varietà e preparare correttamente tutti i pasti. Solo in questo modo è possibile avere una vita più sana!

Vale la pena ricordare che una cattiva alimentazione provoca malnutrizione, che può portare a problemi di salute, come diabete, ipertensione, obesità e persino cancro. Tuttavia, anche se molti conoscono l’importanza di un’alimentazione sana, una dieta povera è sempre più comune nella vita quotidiana delle persone.

SUGGERIMENTI PER MANGIARE PIÙ SANO

Oltre a consumare tre pasti al giorno e includere cereali nei tuoi pasti, devi consumare porzioni di latte e prodotti lattiero-caseari (come pesce, uova e carni) ed evitare cibi e bevande trasformati, come biscotti, dolci, torte, bibite e succhi trasformati.

Cerca anche di ridurre la quantità di sale negli alimenti e negli alimenti ricchi di sodio, come salsiccia, salsiccia, hamburger, carne secca, prosciutto, snack, tra gli altri.

Per avere una vita ancora più sana, prova anche a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno ed evita di fumare e bere alcolici. Con un’alimentazione sana e l’esercizio fisico è possibile stare lontano dalle malattie e avere una migliore qualità della vita.

Secondo la piramide alimentare, è necessario che un adulto consumi ogni giorno le seguenti porzioni di cibo:

  • Zuccheri e dolci: 110 kcal (1 porzione);
  • Oli e grassi: 75 kcal (1 porzione);
  • Legumi e semi oleosi: 55 kcal (1 porzione);
  • Pollame, carne, uova e pesce: 190 kcal (1 porzione);
  • Formaggio e latte: 120 kcal (3 porzioni);
  • Frutta: 70 kcal (3 porzioni);
  • Verdure: 15 kcal (3 porzioni);
  • Pane e cereali: 120 kcal (6 porzioni).

Ci sono diversi benefici che sono forniti da una dieta sana, come il mantenimento del peso ideale, il corretto funzionamento dell’intestino (e anche altri organi del corpo), la protezione contro le malattie (come il diabete , il cancro e le malattie cardiovascolari) e il miglioramento della memoria e dell’umore. .

Allora, ti è piaciuto il nostro articolo oggi su un’alimentazione sana? Commenta di seguito altri suggerimenti, come vorremmo sapere! Per scoprire altri suggerimenti per la dieta e la formazione, continua a seguire il nostro blog!

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