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Exercícios para perder peso com saúde!

Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas acabam sendo super radicais e fazendo dietas malucas que prometem um emagrecimento rápido. O problema é que, ao comer de forma restrita e sem praticar exercícios para perder peso com frequência, você provavelmente perderá peso, mas perderá também, um pouco de sua saúde.

Quer saber como emagrecer de forma saudável e dar adeus para o efeito sanfona? Então confere este post e conheça os melhores exercícios para perder peso!

8 exercícios para perder peso

Cada pessoa possui um biotipo diferente e também, outras particularidades que podem influenciar na forma que perdem peso e que o corpo reage diante de determinados exercícios. Por isso, é difícil passar quais são os exercícios ou séries de exercícios para perder peso ideais para todas as pessoas.

Isso quer dizer que o que funciona para uma pessoa nem sempre funciona para outra. Contudo, no geral, sabemos que alguns exercícios proporcionam mais perda calórica do que outros e que, geralmente, esses são os mais indicados para emagrecimento e que costumam gerar mais efeitos significativos.

Pensando nisso, trouxemos uma lista com 8 exercícios para emagrecer sem perder a saúde. Veja a seguir!

1. Treinos de luta

Embora não sejam muito praticados com essa intenção, os treinos de luta também são ótimos exercícios para perder peso. As lutas, geralmente, são atividades físicas que utilizam diversos grupos musculares e também têm um grande gasto calórico.

Além de ajudarem a emagrecer, as lutas melhoram a capacidade cardiorrespiratória, fortalecem os músculos e aumentam o condicionamento físico. Enfim, são exercícios completos!

2. Treino HIIT

Os exercícios HIIT são famosos entre os exercícios para perder peso. Eles são exercícios intervalados de alta intensidade. Ou seja, são treinos em que durante alguns minutos o exercícios é praticado em alta intensidade e então, um descanso (ativo ou em repouso) é tirado.

Por serem extremamente intensos, o exercícios HIIT são ótimos para quem quer emagrecer e, além disso, podem ser praticados nas mais diversas modalidades, como corrida, corda, natação, bicicleta, entre outros.

3. Corrida

Os treinos de corrida são excelentes exercícios para perder peso. Isso porque eles promovem um grande gasto calórico e de energia, o que favorece na queima da gordura corporal. A vantagem da corrida é que ela pode ser praticada em diversas intensidades diferentes e também, em praticamente qualquer lugar, não só na esteira.

Para dificultar esse tipo de treino, você pode aumentar a velocidade, correr em subidas ou então, correr por períodos mais longos.

4. Natação

Assim como a corrida, a natação também promove um grande gasto calórico e energético. No entanto, podemos dizer que ela é uma atividade física mais completa. Afinal, na natação, o corpo inteiro é trabalhado, não só as pernas.

Na natação também é possível aumentar ou diminuir a intensidade dos exercícios. Para isso, basta alternar a velocidade ou a força do nado e também, alternas os movimentos nadando de costas, crawl, borboleta etc.

E aí, gostou das dicas sobre exercícios para perder peso? Para mais dicas assim, acompanhe o nosso blog!

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