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Como calcular o IMC corretamente?

O IMC (índice de massa corpórea) informa se você está abaixo, acima ou de acordo com o peso recomendado pelos profissionais de saúde. Por isso, muitas pessoas buscam calcular o IMC para avaliar a composição do seu peso corporal, afinal o nosso corpo pode ser composto por músculos, água, gordura e estrutura óssea.

Para calcular o IMC é necessário fazer uma conta a partir da relação da altura da pessoa com o seu peso. Se você deseja descobrir o seu índice de massa corpórea, veja a seguir como calcular o IMC!

Afinal, como é possível calcular o IMC?

Para calcular o IMC é preciso dividir o peso pela altura elevada ao quadrado. De forma mais simples, faça o seguinte: multiplique a sua altura por ela mesma e divida o valor pelo seu peso. Assim é possível encontrar o seu índice de massa corpórea, ou seja, o IMC.

Veja a seguir um exemplo para calcular o índice de massa corpórea da forma correta:

  • Multiplique a altura por ela mesma: 1,68 x 1,68: 2,82
  • Divide o quadrado da altura pelo peso: 57 / 2,82 = 20,2

Portanto, o índice de massa corpórea (IMC) dessa pessoa é de 20,2!

Para descobrir se você está com o peso ideal, veja a seguir a tabela e os resultados do IMC:

  • Menos que 18,5 = abaixo do peso;
  • De 18,5 a 24,9 = peso normal;
  • Entre 25 e 29.9 = sobrepeso;
  • De 30 a 34,9 = obesidade grau 1;
  • Entre 35 e 39,9 = obesidade grau 2;
  • Mais que 40 = obesidade grau 3.

O que o IMC significa?

Caso o IMC indique abaixo do peso, é possível que a pessoa possa estar com alguma doença que provoque emagrecimento ou que a sua nutrição não está boa suficiente. Na maioria das vezes, essas pessoas apresentam deficiência de nutrientes, vitaminas, proteínas, gorduras e sais mineiras.

Além disso, as pessoas que estão abaixo do peso podem apresentar os sintomas a seguir:

  • Pele seca;
  • Irritabilidade e exaustão;
  • Perda de apetite;
  • Sensação de desmaio e vertigem;
  • Unhas e cabelos secos;
  • Falta de concentração;
  • Dor de cabeça e nas articulações;
  • Esquecimento.

Porém, se o IMC indicar peso normal, é importante manter a dieta balanceada e estabelecer uma rotina alimentar. Além disso, é importante praticar atividades físicas de forma regular, descansar e dormir o suficiente e ter a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia.

Caso o indivíduo apresente sobrepeso, é importante analisar os maus hábitos alimentares e sair de vez do sedentarismo. É válido ressaltar que em casos de sobrepeso pode haver problemas de hipertensão, diabetes e dislipidemia. Para tratar o sobrepeso é fundamental ter acompanhamento de profissionais da saúde e realizar uma dieta após avaliação médica.

Além disso, recomendamos sempre – em qualquer um dos casos acima – praticar atividade física. Afinal, isso ajuda bastante a manter a saúde em dia e ter uma melhor qualidade de vida!

E aí, gostou neste artigo de hoje sobre como calcular o IMC? Para saber mais informações do mundo fitness, continue acompanhando o nosso blog!

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