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Aminoácidos: para que servem e como obtê-los na alimentação?

Os aminoácidos desempenham um importante papel para o nosso organismo, melhorando o seu desempenho. Com ele, é possível melhorar o humor, o sono e a consistência física. Por isso, quando temos esses compostos no nosso corpo, apresentamos uma melhor qualidade de vida.

Esses compostos são formados por hidrogênio, carbono, oxigênio e nitrogênio e estão muito presentes nas refeições do dia a dia. Por isso é importante se alimentar bem para melhorar a nossa saúde e ficarmos mais dispostos.

Se você deseja saber mais sobre os aminoácidos e como é possível obtê-los durante a alimentação, continue acompanhando o artigo. Afinal, separamos as principais informações para te ajudar!

Para que servem os aminoácidos?

Esses compostos melhoram o funcionamento do nosso organismo, e por isso podemos ter melhor qualidade de vida ao consumi-los. Inclusive, há benefícios específicos que são proporcionados pelo consumo desses compostos no dia a dia.

O consumo desses compostos melhora o sono e o humor, pois o triptofano é o aminoácido que ajuda na produção de serotonina. Vale lembrar que essa substância atua na regulação do comportamento, do sono e do humor.

Se alimentar com alimentos ricos em aminoácidos também pode ajudar a melhorar o desempenho do corpo durante a prática de exercício físico. Isso porque há compostos essenciais que ajudam a aliviar a fadiga, estimular a recuperação do músculo e melhorar o desempenho do corpo.

Além disso, esses compostos também servem para ajudar no processo de perda de peso. Isso porque alguns desses compostos essenciais da cadeia ramificada ajudam na perda de gordura corporal.

Visto a importância dos aminoácidos, é essencial que você busque preparar refeições que contenham esses compostos para ter uma vida muito mais saudável!

Como obter esses compostos na alimentação?

Há alguns alimentos que são ricos em aminoácidos, e é fundamental que você os consuma para ter uma vida mais saudável. Vale lembrar que há compostos de origem animal e vegetal. Veja a seguir os alimentos que mais contêm essas moléculas orgânicas:

  • Carne vermelha;
  • Laticínios;
  • Carne branca;
  • Ovos;
  • Chia;
  • Quinoa;
  • Soja;
  • Legumes;
  • Feijão;
  • Banana;
  • Brócolis;
  • Açaí;
  • Folhas verdes;
  • Lentilha;
  • Vegetais.

As carnes vermelhas são ricas em aminoácidos e contêm quase todos os compostos necessários para a manutenção da saúde do seu corpo. É também possível encontrar esses nutrientes em frutos do mar e carnes de aves, ou melhor, carnes brancas (o frango e o peito de peru, por exemplo).

Ao comer laticínios também é possível ingerir grande quantidade de aminoácidos. Portanto, consuma queijo suíço, muçarela, parmesão na versão light! Assim, você pode ter uma dieta muito mais saudável.

Os ovos – alimentos preferidos dos bodybuilders – também podem te ajudar a ficar mais fitness. Portanto, fazer sanduíches de ovos ou colocá-los em seu almoço são uma excelente opção!

Por fim, coma bastante feijão e bananas no dia a dia. Isso pode te ajudar a ter uma vida mais saudável, aumentando a sua disposição para as tarefas diárias.

E aí, gostou do nosso artigo de hoje sobre aminoácidos e vida saudável? Para saber mais dicas, continue acompanhando o nosso site!

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