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Alimentação equilibrada: você sabe por que ela é importante?

A alimentação equilibrada, a prática constante de exercícios físicos e a busca pela qualidade de vida são fundamentais para viver com mais saúde. Por isso é muito importante seguir uma dieta composta de gorduras, vitaminas, carboidratos, sais minerais e fibras. Além disso, recomendamos também que você deixe o seu prato bastante colorido ao fazer as refeições!

A alimentação também ajuda a manter a saúde, prevenir doenças e melhorar o desempenho físico e mental. Maravilhoso, não é mesmo? Por isso é tão importante seguir uma dieta saudável e manter a alimentação equilibrada.

Para te ajudar a saber mais sobre a importância de uma alimentação saudável, decidimos preparar um artigo completo sobre o assunto. Portanto, confira o post e saiba mais!

Qual a importância da alimentação equilibrada?

A alimentação equilibrada é aquela que possui alimentos energéticos, construtores e reguladores em uma mesma refeição. Portanto, é uma alimentação que oferece todos os nutrientes necessários para manter a saúde do corpo.

Estes são exemplos de alimentos energéticos que você precisa inserir nas suas refeições para andar, brincar, trabalhar, estudar e pensar, ou seja, alimentos que são fonte de energia:

  • Macarrão;
  • Batata;
  • Mandioca;
  • Biscoito;
  • Farinha;
  • Arroz;
  • Cereal matinal.

Já como exemplo de alimentos construtores, ou seja, aqueles que possuem a capacidade de reparar o nosso corpo – como ossos, unhas, pele, cabelo e dentes -, temos estes exemplos a seguir:

  • Carnes (porco, peixe, frango, por exemplo);
  • Leites e derivados (queijo e iogurte, por exemplo);
  • Feijão;
  • Soja;
  • Ervilha.

Por fim, os alimentos reguladores, ou seja, aqueles que ajudam no bom funcionamento do seu organismo e te livram de algumas doenças, são estes a seguir:

  • Banana;
  • Limão;
  • Maçã;
  • Laranja;
  • Cenoura;
  • Chuchu;
  • Alface;
  • Couve;
  • Agrião.

Além disso, a alimentação equilibrada ajuda a manter a saúde do corpo, gerando o bom funcionamento de tecidos e órgãos, a fortalecer o sistema imunológico, ajudando na produção de anticorpos, e a manter o equilíbrio hormonal.

Vale lembrar que a carência de nutrientes afeta o nosso organismo, prejudicando o sono, o humor e até mesmo as emoções. Por isso, que comer bem é fundamental para manter a saúde em dia e cuidar do nosso corpo como um todo. Assim é possível praticar atividades físicas da melhor forma e ser mais produtivo no trabalho, por exemplo.

Sabemos que a vida acelerada e o dia a dia repleto de tarefas afeta a saúde e faz com que tenhamos menos tempo para cuidar do corpo e da mente. Porém, é fundamental seguir uma dieta à risca, com refeições ricas em nutrientes e capazes de proporcionar satisfação e energia pra o nosso corpo. Assim é possível ter muito mais qualidade de vida.

Dicas de alimentos saudáveis

Agora que você já descobriu a importância da alimentação equilibrada, decidimos separar alguns alimentos saudáveis que podem te ajudar a manter a saúde em dia. Veja a nossa lista:

  • Aveia;
  • Frutas cítricas;
  • Farinha integral;
  • Carnes magras;
  • Peixe.

Além disso, recomendamos que você consuma menos alimentos industrializados, beba bastante água, insira alimentos orgânicos na sua dieta e faça pequenos lanches saudáveis entre as refeições. Assim, você conseguirá se alimentar de forma mais saudável, equilibrada e na quantidade certa.

E aí, gostou das nossas dicas de hoje? Para saber mais informações do mundo fitness, continue acompanhando o nosso blog.

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