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3 receitas saudáveis e práticas para o dia a dia

Você já pensou em preparar receitas saudáveis e práticas para o seu dia a dia? Essa é uma excelente opção, pois assim é possível ter uma alimentação mais sadia, o que melhora a sua qualidade de vida. Isso porque adaptando ingredientes e modo de preparo, você pode preparar pratos deliciosos e saudáveis, e ainda por cima otimizar o seu tempo.

E aí, você está preparado para ter uma vida muito mais saudável? Confira a seguir as 3 receitas saudáveis e práticas que separamos para você fazer deliciosas refeições no seu dia a dia. Além disso, veja como os ingredientes e modo de preparo das refeições.

Panqueca integral de beterraba com frango

Essa é uma das receitas integrais mais gostosas que você pode preparar no seu dia a dia. Estes são os ingredientes necessários para preparar a panqueca integral de beterraba com frango:

  • 2 ovos;
  • 1 cebola;
  • 1 beterraba ralada;
  • 120 g de farinha integral;
  • 360 ml de leite desnatado;
  • meio tomate;
  • sal;
  • pimenta;
  • 2 dentes de alho;
  • 200 g de frango desfiado.

O primeiro passo é refogar o alho e a cebola no azeite. Além disso, é necessário adicionar o frango desfiado, o tomate picado, a pimenta e o sal. Em seguida, cozinhe até a água secar e comece a preparar a massa da panqueca.

Já para preparar a panqueca é preciso colocar leite, ovos, farinha, pitada de sal, beterraba no liquidificador até ficar com um aspecto homogêneo. Depois despeje a massa em uma frigideira, e a vire para o outro lado quando ela começar a dourar. Depois é só rechear a panqueca com o frango! Fácil, não é mesmo? Portanto, aposte nessa receita saudável e prática!

Vale lembrar que você pode preparar outros tipos de panquecas, com ingredientes escolhidos de acordo com o seu gosto! Dessa forma, você pode preparar uma panqueca do jeito que preferir.

Panqueca de banana

A panqueca é uma ótima opção de receita saudável e prática. Veja a seguir quais são os ingredientes e modo de preparo dessa gostosa refeição:

  • 2 ovos médios;
  • 2 bananas médias;
  • canela;
  • 1 colher de café de açúcar demerara ou mascavo;
  • 2 colheres de farinha de banana verde.

O modo de preparo da panqueca de banana é o seguinte: bata os ovos, amasse as bananas, e insira os ovos, a farinha, canela e açúcar. Em seguida, coloque a massa na frigideira e a deixe até dourar. Assim, depois é só se servir e comer!

Peru com queijo e legumes

Acima listamos algumas receitas que você pode preparar para fazer lanches ao longo do dia. Agora vamos mostrar uma receita saudável e prática que você pode fazer para o seu almoço! Veja os ingredientes:

  • 300 g de filé de peru;
  • 1 cebola;
  • 2 dentes de alho;
  • 2 colheres de azeite;
  • 300 g de abóbora;
  • 1 xícara de tomate cereja;
  • meia xícara de queijo ralado;
  • meia colher de orégano, manjericão e pimenta;
  • sal a gosto.

O modo de preparo dessa gostosa receita é o seguinte: corte os legumes, coloque azeite em uma frigideira, adicione peru na panela, insira alho e cebola, e adicione o resto dos legumes. Além disso, coloque o queijo ralado até que ele derreta. Depois é só consumir essa deliciosa refeição.

E aí, gostou do nosso artigo de hoje? Para saber mais dicas de refeições, continue acompanhando o nosso blog! Afinal, toda semana, postamos várias dicas e novidades.

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